产后恢复培训上元母婴
产后恢复三个关键期 上元母婴还你女生身材。
目前，产后由于自己形象受损，身体走形等等情况抱怨的宝妈渐渐多了起来。
的确，现在的资信发达，各种模特、接踵而来，让我们这些普通人淡定不得。
别说了恢复以往的身材了，就是器官的各种复位都需要我们耗费大量的心血却学习。
其实，产后恢复也没有那么难了，只需要把握好两个关键期，不但会让我们快速修复身体机能，还能起到塑形的作用。
盆底肌修复关键期：盆地肌的作用很强大，不但控制着排尿排便，还对女性阴道的紧致度起着关键性作用。
而分娩对于盆地肌会产生不同程度的伤害。甚至有些产妇在成功晋升宝妈后，却出现，一大笑，一咳嗽，就有遗尿的情况。
为了避免恢复盆底肌的功能，产后，可以时间进行如下练习：
1. 坐在瑜伽球上，抵住会阴，向下压球，由慢及快。
2. 仰卧，屈膝，将吸入空气运至腹部，使其腹部鼓到大，呼气时要缓慢，并将腹部肌肉收紧。
3. 坐卧均可，时常进行夹臀练习。
4. 收紧尿道时呼气，放松时吸气。
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