无锡瑜伽教练培训_云康健身学院
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肌肉力气会随着肌肉长度/张力的变化分布不均。肌肉伸展的越长，所消耗的力气就越多。在这两种
极端的条件下，可以产生大的张力，我们称之为肌肉的佳长度。肌肉长度与它所能产生力气的才干
之间的关系，以肌肉的关系长度/张力方式表现出来。
此关系关于单关节肌没有太大的好处。事实上，关于单关节肌运用此关系是不可能的，因为当收缩
单关节肌时，它会自动再收缩回去。相反在中止多关节肌的练习时，应用长度/张力关系是非常重要的。
伴随着这些肌肉，就可以完成缩短两端之间的距离。在这种情况下，肌肉会相对比较虚弱。而当伸展其
中一端时，肌肉就会缩短另一端。
在这些条件下，多关节肌就可以充分的发挥力气。事实上，伸展一边的同时收缩另一边，在这个过
程中肌肉所抵达的长度是接近于佳肌肉长度的，即肌肉获得鼎力气的长度。例如：做引体向上时
肱二头肌会发作这种情况。肱二头肌会自动缩短到前臂部位，相反也会伸长到肩部部位。
一般情况下，基础练习是用来开发双关节肌肉性能的练习。基于这个缘由，此练习比那些只能缩短
肌肉长度的单练习效果要更好。事实上，当中止接近于“佳肌肉长度”的练习时，肌肉会更容易得
到增强。平常的时候也要增加对肌肉力量的锻炼，没天都缺少不了锻炼，比如举哑铃、做引体向上、俯
卧撑等运动，每天早上起来跑步，做到标准的摆臂动作也可以使肌肉增加力量。
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