沙疗带你平稳度过更年期无锡沙疗床0元代理厂家
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更新时间：2019-04-18 16:20:07 信息编号：270994769

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杨凌

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更年期，要做好这几点
1、动静适度：无论何种运动，使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼。但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，所以在运动时，应注意适当休息。所谓动静适度，应以"轻、柔、稳"为原则。
2、持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底；特别要克服"三天打鱼，两天晒网"的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。
3、常喝牛奶：更年期快到来的时候，身体当中的雌激素分泌就会失衡，而牛奶是由低密度脂蛋白和胆固醇构成的，能够帮助维持正常的月经，进而能够缓解更年期烦躁状况。
4、坚持沙疗：沙疗，一种自然养生疗法，是新疆维吾尔医学的重要组成部分。经常做沙疗，尤其是对女士来说功效不容小觑！
沙疗可以做到替代运动，就是你躺在温热的沙疗床上，自己本身不动就能使你的每个细胞都达到运动的效果。
沙疗15分钟，发出一身透透的汗，身心都会感觉特别的舒畅！并且能达到、改善内循环的效果！
5、葡萄干当零食吃：葡萄干的营养价值非常的丰富，含有非常多的氨基酸和维生素，如果平时存在睡眠不好，神经衰弱，精神萎靡，过度劳累等情况，可以多吃一些葡萄干，帮助提高身体的抵抗力和力。
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